Корректировочное дополнение для первого учебно-лечебного занятия

Здравствуйте, дорогие мои слушатели, на связи с вами Николай Вышинский.

Вы недавно проходили мой курс, и поэтому с сегодняшнего дня, вы будете получать от меня абсолютно бесплатно, некоторые корректирующие дополнения.

Это мелочи, но очень важные, которые появились во время применения разными людьми, упражнений и предписаний  этого учебно-лечебного курса.

Так вот, эти незначительные мелочи могут очень значительно повлиять на ваши положительные результаты.

Так что мы начинаем.

Первое дополнение будет касаться упражнений для позвоночника, которые делаются на четвереньках, которое вы получили во время первого учебно-лечебного занятия.

Иногда ко мне обращаются люди, которые говорят, что после того, как они начали выполнять эти упражнения, то иногда их начинает беспокоить одна из сторон спины или шеи.

Поэтому, для того чтобы этого не происходило, я  вам дам  сейчас короткие дополнительные рекомендации.

И так, вам категорически запрещено после бега выполнять эти упражнения в том помещении, где есть сквозняк или открытая форточка.

Дело в том, что когда мышцы не только разогреты, но когда вы их еще в придачу пытаетесь растянуть, то они становятся очень чувствительными к разного рода сквознякам.

И это может приводить к воспалению мышц или связок, и к тому, что  в народе  называют — «Может продуть».

Поэтому категорически запрещено выполнять эти упражнения в помещении с открытой форточкой после бега, и при выполнении этого упражнения обязательно в помещении должно быть очень тепло, и не должно быть никаких сквозняков.

Хотите  проветрить помещение, проветривайте его, до ваших занятий.

И еще один очень важный аспект.

После выполнения этих упражнений, вам обязательно надо тепло одеться, чтобы эти мышцы которые разогрелись, и  получили хорошую дополнительную нагрузку, могли  восстанавливаться исключительно в тепле.

Особенно это   важно в первые 5-10 мин. после завершения выполнения этих упражнений.

И еще одно дополнение.

Когда вы,например, делаете наклоны или повороты, или еще что-то (особенно в шейном отделе позвоночника), обязательно следуйте простому правилу: вы делаете упражнения не до максимума амплитуды, а до 80-90 процентов, то есть не до конца, и тогда вы будете получать не только удовольствие, но и большую пользу, и хорошие результаты.

Благодарю за то, что вы меня выслушали, и надеюсь, что эти маленькие замечания было для вас ценными, достаточно ценными, для того, чтобы  вы потратили на них не зря  свое время.

На  сегодня все.

Всего вам наилучшего.

С вами был Вышинский Николай,

и  я желаю вам удачи и скорейшего выздоровления.

Записаться на
бесплатную консультацию